年輕媽媽每天早晚一杯手搖飲
https://tw.news.yahoo.com/%E4%BA%8C%E5%AF%B6%E5%AA%BD%E4%B8%8D%E5%88%B030%E6%AD%B2%E7%BD%B9%E4%B9%B3%E7%99%8C-%E9%86%AB%E6%8F%AA%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-%E6%9B%9D%E9%A0%90%E9%98%B23%E8%A6%81%E9%BB%9E-061800106.html

引用文章來源

二寶媽不到30歲罹乳癌…醫揪壞習慣 曝預防3要點

台灣乳癌好發年齡介於45到60歲之間，不過外科醫師陳榮堅就分享一個案例，28歲女子罹患乳癌，讓他直呼很奇怪，詢問之下也沒有像是家族史等危險因子，最後才揪出竟是因為一個習慣。

外科醫師陳榮堅在《健康晚點名》表示，曾經遇過一個28歲得到第一期乳癌的患者，她沒有強烈家族史、初經時間正常，而且還是2個小孩的媽媽，也有哺乳，且非從事高風險行業，所有危險因子幾乎都排除。

最終在詢問下才知道，該患者因為是上班族，每天早晚都喝手搖飲，且都是全糖，「我們只能看出，或許這個危險因子，是有一個相關性。」陳榮堅也提到，攝取過多的醣類（碳水化合物），會導致身體發炎增加，不只造成身體肥胖外，也與很多癌症相關。

陳榮堅提到病患常有迷思，認為「有規律檢查，為什麼還得癌症？」他直言檢查不是預防，檢查只是能早點發現早點治療。而癌症是多種因素造成的，若是真的要預防，減少體內的發炎反應，可以做3件事。

預防癌症3要點

飲食

攝取好的蛋白質，不要攝取過多糖類、碳水化合物。

多運動

陳榮堅強調，運動很重要，不見得一定要跑步、游泳等，強調只要可以維持「每天做」，像是標準深蹲3~5下或是瑜珈棒式10~20秒，目的在於可以適度的長肌肉，一方面可以刺激腦內啡，保持心情愉悅，另一方面是當肌肉量增加，代謝循環也會變好，所補充的營養素也比較容易吸收。

睡眠

陳榮堅強調，即使是做輪班的工作，成年人每天也一定要睡滿6小時，養成良好睡眠習慣，除了能遠離癌症外，也有助於養生。